År 5 - Fågelbo, flå katt och blöjan..

Det finns mycket kul man kan göra i de romerska ringarna.. Här ser ni ett fågelbo!

Intresserad av parkour?

Utvecklingsområden och kortlek

Nu har eleverna i år 6 skrivit ner sina styrkor och utvecklingsområden inom idrott & hälsa. Många har t.ex mål att träna upp sin kondition och styrka.

Så vi provade på kortleken. Färgen på kortet avgör övning och de jobbar i grupp. Veckans övningar:

♠️ Grodhopp (20)

♣️ Armhävningar (15)

♥️ Burpees (10)

♦️ Situps (20)

🃏 Alla!

Båda klasserna jobbade på jättebra och gjorde bra lektioner!

500 & Kortleken

Den här veckan har vi provat på olika varianter att träna sina styrka och kondition på. Första lektionen provade vi något som heter 500. Den här gången hade vi fem olika övningar och de skulle göra 100 av varje (så att de kommer upp till 500). Sen börjar de dela upp så att man göra några repetitioner var så att gruppen tillsammans gör 500!

Andra lektionen provade vi på kortleken. I en rockring ligger en kortlek, med 3 jokrar. Klassen delas i fyra grupper (hjärter, ruter, spader och klöver). De springer fram en i taget, vänder ett kort och då får de reda på vilken övning de ska göra. En joker innebär att de ska göra alla övningar utan avbrott..

Vi avslutade med kortlekstafett. Korten ligger på mittlinjen, de springer fram och ska försöka hitta sin färg och det lag som först fått alla kort (Ess-kung) vinner.. Oftast orkar de inte bry sig vem som kommer först eftersom de är så trötta efter all träning!

Sugen på att åka skridskor?

På torget i Vällingby centrum finns nu en liten skridskobana. Det är fritt fram att åka när man vill, men under helgerna är det bemannat och då kan man låna skridskor och hjälm. Öppet lördag-söndag mellan 10-18!

Tips på en bra app

Den här veckan har vi jobbat med något som kallas för tabata. Det kan vara olika övningar, men det som kännetecknar tabata är att man jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Det här gör man 8 gånger för att sen byta övning.

Åk 6 hann med 6 övningar och åk 5 hann med 4 övningar. Bra jobbat!

För att det ska bli lättare att hålla koll på hur många gånger man gjort, är det smart att använda en app som räknar åt en. Det finns många olika, men den jag använde den här veckan heter Runify. Den är enkel att använda och går att koppla med Spotify!